"Gun jezelf meer rust"

Ze is moeder, mantelzorger en leeft met een oogaandoening. In dit artikel vertelt ze hoe zij stap voor stap leerde luisteren naar haar lichaam en hoe kleine veranderingen haar dagelijks leven lichter maken. 

Waarom aandacht voor jezelf zo belangrijk is  

Aandacht voor jezelf is geen luxe, maar nodig om goed te blijven functioneren en lekker in je vel te blijven zitten. Hanny merkte dat ze altijd maar doorging. Tegelijkertijd vroeg haar oogaandoening veel energie. “Ik dacht vaak: ach, het moet gewoon. Maar dat hou je uiteindelijk niet vol.” 

Hanny heeft retinitis pigmentosa (RP). Dat betekent dat haar gezichtsveld steeds kleiner wordt en ook haar gezichtsscherpte afneemt. “De afgelopen jaren is mijn zicht achteruit aan het gaan. Ik vind dat ook lastig en heb ook wel moeite om daar mee om te gaan. Je wordt toch vaak geconfronteerd dat je minder goed gaat zien. Ik moet meer focussen dan vroeger. Soms denk ik: jeetje, ik word echt blind. Dat besef kost ook energie.”  

Bewuster aan de slag  

Ze merkt dat haar hoofd rustiger wordt als ze bewust pauzes neemt. Hanny: “Dat zorgt ervoor dat ik minder moe en minder prikkelbaar ben en dat is voor iedereen prettig".    

“Om mijn energie beter in balans te houden, ben ik aan bewuster aan de slag gegaan met dingen die ik doe, waar ik energie van krijg en wat mij juist energie kost en hoe ik daar dan mee om kan gaan.” 

Voor Hanny zijn hulpmiddelen manieren om haar dag overzichtelijker en rustiger te maken. “Hulpmiddelen geven mij rust, omdat ik minder hoef te zoeken of te turen.” Thuis gebruikt ze extra licht en de vergrootfunctie op haar telefoon, bijvoorbeeld om etiketten te lezen.  

Buiten geven haar stok en veiligheidshesje meer zekerheid. “Met mijn stok en hesje voel ik me zekerder. Dat scheelt energie.”  

Als Hanny ergens heen gaat, neem ze steeds vaker de Wmo-taxi. Dit kost haar minder energie dan reizen met het openbaar vervoer, zoals de bus. “Ik moest ook hiervoor een drempel over, maar met de pas mag ik er gebruik van maken dus waarom zou ik het niet doen als het mij ook wat oplevert?" 

Dat wat energie geeft: bewegen, creatief zijn en contact  

Sommige activiteiten kosten energie, maar andere geven juist een boost. De manier waar Hanny de meeste ontspanning uit haalt is: lezen. "Een papieren boek lukt vaak niet meer, maar de e-reader is voor mij een uitkomst. Lezen is duiken in een verhaal, even nergens aan hoeven denken. Hier knap ik van op.”  Naast lezen heeft Hanny steeds meer hobby's waar ze veel plezier uit haalt, zoals dansen, puzzelboekjes en diamond painting. Ook vrijwilligerswerk in de bibliotheek en op school levert haar iets op. Ze verdeelt haar week zo dat er altijd ruimte is om bij te komen. “Op dinsdagochtend werk ik bijvoorbeeld in de bibliotheek en de dag daarvoor en middag daarna houd ik vrij van afspraken en pakt ik extra rust.”  

Schrijven is voor Hanny een hobby die haar energie geeft. Het helpt haar ontspannen en geeft haar het gevoel dat ze verbonden is met anderen. “Ik schrijf brieven aan penvriendinnen over de hele wereld. Niet alleen het schrijven zelf geeft mij plezier. Ook een brief terugontvangen is zo leuk en kijk ik naar uit.” Sommige penvriendinnen heeft ze zelfs ontmoet, onder andere in Duitsland. Dat vond ze spannend, maar het klikte meteen. Daarna werden de brieven alleen maar persoonlijker. 

Rust pakken mag  

Het moeilijkste vond Hanny om zichzelf rust te gunnen. “Ik ben van mijzelf een bezige bij". Nu maakt ze in de ochtend een lijstje met dingen die móeten gebeuren. Als die klaar zijn, neemt ze extra tijd voor haarzelf. “Ik sta mezelf toe om gewoon even te hangen. Dat heb ik echt moeten leren.” Hanny ontdekte dat zelfzorg geen luxe is, maar nodig om goed te blijven functioneren als ouder, partner én mens.  

Haar tips:  

• sta jezelf toe om rust te hebben;  

• sta jezelf toe om dingen voor jezelf te doen;  

• luister goed naar jezelf en je lijf.  

Hanny: “Het is niet voor niks dat je moe of prikkelbaar bent. Je mag pauzeren. Dat is goed voor je.”