2 april 2026 Nieuws
Thuis sporten met een visuele beperking | Uniek Sporten Thuis
Thuis sporten kan ook als je slechtziend of blind bent. Met een beetje ruimte in je woonkamer, een korte work-out en duidelijke uitleg kun je al beginnen met bewegen.
Bij Uniek Sporten Thuis kun je zelfstandig oefenen met verschillende work-outs en ontdekken wat bij je past.
Wat is Uniek Sporten Thuis?
Uniek Sporten Thuis is een online platform waar je gratis work-outs kunt volgen, afgestemd op je beperking en niveau. Je maakt een account aan, kiest een work-out en kunt meteen beginnen.
De trainingen duren gemiddeld 5 tot 15 minuten en je hebt weinig nodig. Vaak is het genoeg om wat ruimte te maken in je kamer. De work-outs zijn kort, praktisch en makkelijk thuis te doen. Zo wordt sporten thuis haalbaar, ook als je weinig tijd of ervaring hebt.
Naast de nieuwe atletiek work-outs vind je op het platform een breed aanbod aan trainingen, van kracht en conditie tot balans en ontspanning. Je kunt bijvoorbeeld ook sporten met paralympisch kampioen Rogier Dorsman. Als slechtziende sporter weet hij uit eigen ervaring wat je nodig hebt om te bewegen.
Onlangs zijn nieuwe work-outs toegevoegd aan Uniek Sporten Thuis. Deze zijn speciaal ontwikkeld voor mensen met een visuele beperking, in samenwerking met het Bartiméus Fonds en de Atletiekunie.
Nieuwe work-outs
De nieuwe reeks bestaat uit 15 work-outs. In elke training staat een ander onderdeel van atletiek centraal. De work-outs worden begeleid door een trainer en een sporter. Zo krijg je duidelijke uitleg en zie je hoe oefeningen in de praktijk werken.
Blind hardlopen
In de work-outs over blind hardlopen werken trainer Peter Akerboom en sporter Sander Koomen samen. Sander heeft een visuele beperking en laat zien hoe je veilig kunt trainen.
Peter is naast trainer ook buddy van blinde hardlopers. Die ervaring gebruikt hij in de oefeningen. De work-outs laten zien hoe belangrijk vertrouwen, communicatie en plezier zijn als je samen beweegt.
Werpen en springen
Ook werpen en springen komen aan bod in de nieuwe work-outs. Trainer Edwin Boekhorst en sporter Kai Lieshout laten zien hoe je deze onderdelen kunt trainen met toegankelijke en haalbare oefeningen.
Kai heeft een visuele beperking en laat zien dat je atletiek op verschillende manieren kunt trainen. De oefeningen richten zich op kracht, coördinatie en techniek. Je kunt ze thuis doen, zonder dat je materialen nodig hebt, zoals een speer of gewicht.
Framerunning
Trainer Ellen Naastepad geeft samen met sporter Tess work-outs voor framerunning. Ellen geeft wekelijks training aan framerunners en gebruikt die ervaring in de opbouw van de oefeningen.
Tess heeft een verstandelijke beperking en doet enthousiast mee. Ze laat zien hoe leuk de work-outs kunnen zijn. Naast framerunnen buiten kun je ook thuis oefenen.
Zittend werpen
Zittend werpen is ook onderdeel van de nieuwe work-outs. Trainer Mies Kuipers ontwikkelde samen met sporter Noortje work-outs voor onderdelen zoals kogelstoten, speerwerpen en discuswerpen.
De trainingen hebben een duidelijke opbouw en richten zich op reactievermogen, kracht en techniek. Ze laten zien dat je niet hoeft te staan om te kunnen werpen en dat atletiek op verschillende manieren mogelijk is.
Begin vandaag nog
Sporten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Met Uniek Sporten Thuis kun je thuis zelf aan de slag.
Het platform is gratis te gebruiken. Met een account kun je direct starten en ontdekken welke work-outs bij je passen!