13 april 2026 Kennis & tips

Sport en bewegen bij Visio: ontdek wat jij wél kan

Veel mensen met een visuele beperking merken dat ze minder gaan bewegen. Soms omdat het spannend voelt om op pad te gaan. Soms omdat je niet goed weet wat er nog mogelijk is.

Eelko van Pluuren, bewegingsagoog bij Visio Het Loo Erf, helpt cliënten stap voor stap op weg. “Veel mensen die hier binnenkomen, durven niet goed meer te bewegen,” vertelt hij. “ze hebben weinig zelfvertrouwen om de deur uit te gaan of weten niet waar ze kunnen beginnen. Dat is heel begrijpelijk. Maar het betekent ook dat je kansen mist om je sterker te voelen.”

In de themamaand Sport en Bewegen voor Iedereen laten we graag zien wat wél kan — op jouw manier en in jouw tempo. Bewegen helpt niet alleen je lichaam. Je werkt ook aan zelfvertrouwen, grenzen aangeven en beter begrijpen wat jouw lichaam vertelt.

De eerste stap: weer vertrouwen krijgen in je lijf

Bij Visio Het Loo Erf start je traject niet meteen met allerlei sporten uitproberen. Eerst kijken we hoe het met je conditie is en hoe je je voelt.

Eelko legt uit: “We beginnen met meten. Samen met de fysiotherapeut kijken we hoe je conditie is, wat je al kunt en waar ruimte zit om te groeien. Vervolgens bouwen we dat rustig op. Je merkt dan dat je zelfvertrouwen terugkomt.”

Veel cliënten herkennen dit. De drempel om te gaan sporten wordt lager zodra je merkt: hé, dit kan ik nog!

Ervaren wat er mogelijk is

Als je conditie verbetert, kun je bij Visio kennismaken met verschillende activiteiten. Van rustig bewegen tot uitdagender sporten.

Denk bijvoorbeeld aan:

  • wandelen of fietsen

  • zwemmen

  • fitness op jouw niveau

  • judo of klimmen

  • goalball, showdown of blind football

  • hardlopen of race‑tandemfietsen

  • speerwerpen of kogelstoten

Dat klinkt misschien spannend. Eelko ziet dat dagelijks:

“Mensen denken vaak dat ze alleen nog kunnen wandelen of wat fitnessen. Maar ze kunnen veel meer. Met duidelijke uitleg en begeleiding kun je zelfs klimmen of speerwerpen. Het gaat er niet om hoe goed je bent, maar om dat je ontdekt wat bij jou past.”

Soms komen cliënten met eigen ideeën. Ook dan kijkt het team mee: hoe kunnen we dit veilig en haalbaar maken?

Sporten in je eigen omgeving: hoe pak je dat aan?

Aan het einde van je revalidatie kijk je samen met Eelko en zijn collega’s wat je thuis kunt doen. Want het is belangrijk dat je niet terugvalt in oude, minder actieve gewoontes.

Maar dat kan best ingewikkeld zijn. Want waar vind je een vereniging die openstaat voor sporters met een visuele beperking?

“Sommige clubs weten niet goed hoe ze iemand met een visuele beperking kunnen begeleiden,” zegt Eelko. “Maar er zijn ook heel veel verenigingen die zeggen: kom langs, we kijken samen wat er kan.”

Een fijne hulpmiddel is de website van Uniek Sporten. Je vult je sportwens en woonplaats in, en ziet meteen welke clubs in jouw buurt mogelijkheden bieden.

Hoe begin je zelf?

Misschien lees je dit en denk je: Ik wil ook weer bewegen… maar waar begin ik?

Eelko heeft een simpele tip: “Trek de stoute schoenen aan en neem contact op met Visio. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Samen gaat het veel makkelijker.”

Op elke Visio‑locatie is iemand die met je kan meedenken. En wanneer nodig schakelen collega’s elkaar in.

Daarnaast kun je zelf alvast kijken op: